keep健身app最新版下载 v7.8.0 官方版

keep健身app是一款功能齐全的健身app，针对不同需求的用户可以给与专业有效的健身指导。keep健身官方版适合健身房太远、工作太忙没时间去的上班族、健身小白、宿舍面积有限的学生党，上面有身体各个部位的分层次的详细的视频教程和文字指导，能帮助用户科学规范的健身。

keep健身最新版有大量的优秀健身教练入驻，每天都有直播课让用户在家可以跟着专业私教练习。

keep健身app软件功能

1.根据用户场景、健身目的、有无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

2.只需 Keep 一个平台即可将健身、跑步、骑行、计步数据通通记录，全面了解你的运动数据

3.所有动作均配有视频，标准的动作演示和精确的语言描述带你快速入门

4.权威健身专家把控内容，为每个人制定科学的健身计划

5.热门城市有趣的跑步路线图，让跑步更有乐趣&

6.真人同步训练，记录训练记录：全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。

7.量体裁衣，多种健身训练供你选择：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。

8.分享健身成果，一起进步：拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在「Keep」运动社区，健身不再是孤独的坚持。

keep健身app使用教程

1、在我的训练界面，为你推荐大量的适合您的健身课程，您可以选择您感兴趣，加人您的训练的呦~

2、在动态界面，您可以看到在这里的小伙伴们训练情况和分享的动态的哟~

3、在我的界面，您可以实时查看您的训练的情况的哟~

keep健身app练腹肌教程

打开keep软件，进入首页，在底部的菜单导航栏中点击中间的按钮 【运动】，进入到运动主界面。

在运动主页面，此时看是没有动作库选项的，需要往下滑动手机页面，就可以看到【动作训练】一栏，点击进入。

在动作训练页面中，顶部会看到一个动作库的介绍，点击该动作库介绍框，进入到动作库页面中。

在动作库页面，展示了各个部位列表，选择【腹部】，进入到专门的腹部训练动作页面。

在专门的腹部动作训练页面，就可以进行单独的腹部训练了，选择其中的一项动作，点击进入。

打开某项动作进入到详情页面后，展示了视频教程及文字教程，跟随教程进行训练即可。

keep健身app常见问题

一、keep健身app中k1k2k3k4什么意思

代表keep里的运动级别，既k1，k2，k3，k4不是晋级的，而是根据你运动情况和身体情况进行选择的。

KEEP里面的k1，k2，k3，k4等级是适用于不同的身体素质的人，最简单的是K1，从K1开始难度依次增加，也就是说，初次使用KEEP,可以K1开始练习，如果K1很简单，那就代表可以往下一级练习。

如果平时经常锻炼的人，甚至可以直接从K2或者K3、K4开始练习。但是k3的话不能每天都做。肌群需要恢复和休息，这也是为了它们能更好的生长。期间多补充蛋白质。

注意

（1）冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

（2）衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

（3）环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

（4）锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

keep健身app用户测评

我觉得KEEP是比较适合小白入门的运动软件。我自己三年前就是跟着KEEP开始走上健身路的，不想花钱上健身房，

受场地限制，只有一对10磅的哑铃和一块瑜伽垫，又买了一根弹力带、一个健腹轮，每天跳绳1000个，然后就跟着KEEP练40分钟，

加上最后的拉伸，每周再跑两次5公里，3个月瘦了10斤。以前我115斤高160，也不算胖，锻炼后人精神了，身体也轻快了许多。

但很快我就买了健身卡和私教课，因为感觉KEEP还是有局限性，比如器械和空间和技术，比如我自己就没法练肩后束，引体向上也没法练，普通健身房有龙门架，

有助力引体，有史密斯架，专业的健身房还有哈克、腿举…教练不但能教你好多健身方法，还有一些细节，比如杠铃卧推手握的宽度手腕的角度，推时用哪里发力，呼吸的配合，

深蹲是膝曲优先还是髋曲优先，宽距还是窄距，区别在哪，硬拉时杠铃杆贴大腿…还有很多，都需要有专业老师指点纠正，自己反复体会，形成肌肉记忆的。所以我认为KEEP适合入门，帮助你在规定时间里做一些有氧、自重训练，减脂塑形

keep健身app更新内容

版本描述：

7.0.0 重磅升级 ——

- 体验革新：全新设计语言，带给你更清爽的视觉感受和更便捷的操作体验

- 多样运动：HIIT、跑步、瑜伽、操课、舞蹈……任你挑选

- 互动直播：真人教练，实时互动，燃脂更快乐！

- 目标日历：合理地安排你的运动，便捷开练

- 手环升级：支持节奏舞蹈、节奏拳击……等游戏化课程，让运动充满乐趣

- 视频教学：甄选顶尖教练，精准示范每一个动作