柠檬点点V3.2.0

柠檬点点是一款助力习惯养成的工具类软件。在日常生活里，人们既有各种各样的好习惯，也存在不少坏习惯。无论是培养一个好习惯，还是摒弃一个坏习惯，都离不开时间与精力的投入。而柠檬点点这款软件，能够提供提醒与打卡功能，帮助用户顺利完成习惯养成任务。

柠檬点点软件介绍

柠檬点点，这是一款风格清新可爱的超迷你日常习惯养成利器。借助它，你能够轻松养成规律睡眠、按时喝水、健康减肥、坚持背单词以及勤练阅读和听力等诸多良好小习惯。不仅如此，柠檬点点还具备贴心的提醒与打卡功能，有力保障你能在预先设定的时间，顺利完成各项习惯养成任务。

柠檬点点软件特点

● 习惯记录——精准记录习惯数据，确保数据无丢失之忧。

● 毫无限制！ - 所有功能均可使用，不存在任何限制

● - 绝对不存在任何广告，让您毫无烦扰。

● 清新可爱——年轻化设计，用眼舒适不刺眼

● 精致入微的图标 - 每一个图标皆经过精心雕琢，绝无丝毫敷衍。

● 习惯管理 - 习惯库丰富，操作便捷。

● 趋势统计 - 无需费心，即可查看每日统计数据。

柠檬点点软件亮点

【习惯的养成】

习惯养成标准：能够轻松自如地去做某件事，无需耗费精力与时间，就能顺理成章地达成。习惯的形成大致分为三个阶段：

1. 第一阶段：大约1 - 7天。该阶段呈现出这样的特点：刻意且不自然。在这个时期，你必须非常刻意地提醒自己做出改变，同时可能会感觉有些不自然，甚至不太舒服。

2. 第二阶段：时长约7至21天。请坚守第一阶段付出的努力，持续重复相关行为，从而顺利迈入第二阶段。在这一阶段，呈现出“刻意，自然”的特点。此时你已然感觉较为自然与舒适，然而，一旦稍有疏忽，便可能再度回到从前的状态。所以，仍需刻意地自我提醒做出改变。

3. 第三阶段：大约21 - 90天。该阶段呈现出不经意、自然的特点，而这实际上就是习惯。此阶段被叫做习惯的稳定期。一旦进入这个阶段，你便完成了自我改变。这项习惯已然成为你生命中不可或缺的一部分，会自然而然地持续为你发挥作用。

【习惯的力量】

没有任何力量能比习惯的力量更为强大。

习惯堪称思想与行为的真正引领者。它一方面能帮我们缩短思考用时，简化行动流程，从而提升效率；但另一方面，也会致使我们变得封闭、保守，陷入自以为是的境地，一味墨守成规。

在我们每个人身上，好习惯与坏习惯如影随形，而能否取得成功，很大程度上取决于好习惯的数量。人生恰似一场好习惯与坏习惯之间的激烈较量，若能将那些高效能的习惯持之以恒，便如同登上了通往成功的快速列车。

倘若你渴望脱颖而出，同时期望拥有别具一格的生活方式，那么就务必清楚：在很大程度上，是习惯主宰着你的未来。

【常见的好习惯】

1. 养成良好的睡眠习惯。首先要打造适宜的睡眠环境，保持正确的睡姿；睡前需避开各类不良刺激，同时培养运动习惯，如此能让入睡更为轻松。遵循日出而作、日入而息的自然规律，尽量在晚上11点前上床睡觉。上床后务必牢记，床的主要功能是供人睡眠，不要去思考那些重要且紧急的事情。此外，不要在上床准备入睡时玩手机、平板电脑等电子设备。

2. 早晨起床后，不妨先喝一杯水。这杯水可助力大肠排毒，提升大肠的“工作效率”，同时还能为身体补充夜间流失的水分。要知道，在人体的大肠内，积聚着大量毒素，若未能及时排出，不仅会对减肥进程造成影响，还可能致使皮肤变得暗沉，甚至长出痘痘。

3. 务必按时吃早餐。早上7点到9点是胃进行排毒的时段，此时吃早餐大有讲究，尤其要照顾到胃部，通过吃早餐“助力”胃部工作。此外，一定要牢记，早餐切勿饮用冰凉饮料或食用冷食，否则会刺激肠胃。

4. 注重劳逸结合，保持规律的起居习惯。倘若生活毫无规律，睡眠严重不足，或是暴饮暴食、沉迷酒色、过度劳累，这些情况都会削弱人体抵御外邪的能力，使得患病几率大增。因此，在日常的生活当中，我们务必要做到劳逸结合，按时作息，以此来维系人体阴阳的平衡以及气血的顺畅。

5. 避免长时间久坐。长时间坐着，特别是坐姿不正确时，这是引发腰痛最为常见的原因之一。究其根源，错误的姿势会过度牵拉与挤压腰椎以及相关肌肉。而且，久坐还极易致使腿脚出现肿胀、下肢形成血栓，同时会加快脊柱的老化进程。

6. 多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含大量的胡萝卜素与叶黄素，这两种营养素对眼睛健康极为有益，能够起到保护视力的作用。此外，绿叶蔬菜的膳食纤维含量颇高，在一顿饭中食用半斤采用少油方式烹调的绿叶蔬菜，可有效增强饱腹感，减缓食物在胃内的排空速度，从而有助于控制进食量。

7. 始终秉持对人友善的态度。尽可能以积极的视角去看待身边的人。尽可能保持善良，尽可能做到温和。