训记安装 v6.19.23 安卓版V7.0.124

训记 APP 官方版，是一款超好用的在线健身训练笔记软件。它专为每一位健身爱好者打造全新高效的训练方式，能实时跟踪记录，助力快速完成每个训练动作的笔记要点。此外，训记 APP 还具备实用的动作精讲功能，用户在此可一站式查看最新健身动作的实时分析，依据肌肉情况进行快速分析记录，让用户在健身过程中无需担忧肌肉拉伤问题。

训记APP官方版可以让用户在这里实现最简单的安排规划服务，在这里科学统一管理笔记，最简单的科学记录每一天的健身内容，让健身常伴你身边。

软件特色

【什么是训记？】

没错，这确实是一款颇为「硬核」的健身APP。这里说的硬核，意味着它并非适合大众，这里的大众指的是那些不想记录自身训练计划，以及没能在健身举铁过程中坚持下去的人群。

因此，这款小程序很遗憾，不是为了满足大部分的需求而做的，所以我也并不考虑。

在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的之后会在我的收费部落中讲述。

这款软件的初心是：更好的记录和分析自己的训练内容。

【为什么我要做这样一款软件？】

举铁的训练质量与重量、次数等因素密切相关，而训练中的重要属性：训练容量 = 组数*重量*次数，因此方便记录自己训练质量的工具就应运而生。

在上古时代，人们使用的是纸和笔，自从微软发布 Excel 以后，人们开始使用 Excel 来进行记录分析，其实还是有很大的痛点所在：

直至今日，仍然有很多人在坚持使用纸和笔到健身房辅助记录数据，包括现在大部分的教练员都是使用纸和笔，帮助会员记录、分析数据。

纸和笔最大的好处就是，灵活。

但就在目前而言，这个优势其实很小很小，其最大的痛点就是容易丢和数据的零散杂乱。

在这方面，Excel 的表现相当不错。然而，Excel 本质上只是一款用于记录各类数据的软件，尽管它可以用来记录数据，可终究并非专门用于记录健身数据的软件。

因此，制作了这款app，希望通过一个极其简单，没有任何奇怪功能的软件来自由的记录我的训练内容。

【「训记+」和 「其他健身app」 有什么不同？我应该用它吗？】

其他健身APP堪称优秀的软件，它们拥有内容丰富的课程，还有视频、文章等，这些都获得了业内的认可。更为关键的是，其他健身APP在很大程度上促使一大批此前从未想过健身的人开始健身，我由衷觉得这实在是一件特别棒、特别好的事。

尽管其他健身app操作简便，但实际上，对于像我们这样的健身狂人而言，它们很难满足一些特定需求，像自定义计划以及自定义输入方面，自由度都有所欠缺。而训记+与其他健身app最大的区别就在于它拥有足够的自由度，于是，「训记+」便顺势诞生了。

这款app适用人群其实还是比较窄的，我总结了几个点，你逐一分析，看看自己是否需要：

1、你明白健身是什么回事，也明白健身和减肥互不为充要条件。

2、你清楚健身中，健身记录是非常重要的，健身记录之后的分析也是同样重要的。

3、你想看某些人的健身计划，具体到每一组做了多少个、多少重量，每周训练几次，每周都什么时候练（这个功能是一定要做的，当然，现在还没有，哈哈）

4、基于自己记录的数据，自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能

训记APP官方版怎么用

APP 首页顶端的「创建一个空的训练」按钮，专为新用户及尚未制定计划的用户提供直接开启记录的功能。点击此按钮，便会创建一个无任何预设内容的训练，并即刻开始计时。

点击右上角的时间，你可以取消自动计时。

点击屏幕下方「绿色加号」，你可以添加你今天需要训练的动作，然后开始记录。

编辑好你要练的次数之后，每练完一组，点一次「打勾」，与此同时，会弹出计时器，默认会以 60秒来规定你的组间间歇时间。

同时你可以在每个动作右上角的菜单中，设置这个组间间歇时间。

点击左下角的「箭头」按钮，会使页面最小化，退回到桌面后，你可以点击右下角的「绿色小时钟」回到本次训练。

训练完毕之后，点击右上角的「完成」按钮，即可完成今日的训练内容，并自动保存您的训练记录。

训记APP官方版模板使用

绝大部分人都是在去健身房或者健身之前，就已经规定好每天的训练内容，每次都使用「创建一个空的训练」会显得格外的麻烦和不确定。

因此训记提供了「计划模版」功能，他能够让你提前定制你的计划，并安排到规定的日期，这样你就不用每次都重新添加组数、次数、动作这些麻烦的操作了。

我的模版是训记系统默认的计划本，你可以在里面新增你的模版。

如果你想自己创建属于自己的计划本，那么你可以点击训记计划右边的菜单按钮，新增计划。

为模版添加好动作之后，之后，你可以长按某一个模版，对其进行下一步操作。

开始训练：使用这个模版开始你的训练

创建快捷方式到首页：每次进到模版里长按很麻烦，直接创建一个类似 Windows 的快捷方式到训记的首页

复制：复制并粘贴当前模版

移动到：可以将该模版移动到另外一个计划本里

安排模版到日历：把模版提前安排到你想要的日期中去

配色：配色是一个模版的标记，他能够让你在日历中清晰的看到你是用什么的来训练的。

训记APP官方版怎么添加自定义动作

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记APP官方版值得买吗

首先，官方提供了针对不同训练目的的运动健身计划，你可以依照这些计划进行锻炼。当然，对于经验丰富的健身老手而言，完全能够自行制定健身计划。我目前采用的是当下较为流行的四分化训练法，即根据不同的身体部位挑选不同的动作。

其次，训记提供的动作特别的多，既包含有在健身房利用器械的动作，也包括在家居家健身时利用哑铃，杠铃，弹力绳甚至是自重而进行的动作。

再次，训记在动作细分方面做得极为出色。它不仅有动作的详细文字讲解，还配备了视频讲解。此外，在训练过程中，用户能够针对动作的组数、重量进行个性化设定，并且所有运动数据都能被妥善记录下来。

最后，我对他的语音播报功能简直爱不释手。平日里独自在健身房时，靠呼吸计数固然不错，可一旦休息，和身旁同伴聊上几句，时间就不知不觉超了。而这个语音播报功能，不仅能助力我更科学地运动与休息，关键是还能让我免受周围人的干扰，让运动效率大幅提升。

这么好的一个运动APP真的非常值得我们好好的去利用它，我已经冲过年费了，现在是尊贵的终身会员，而运动也将变成我终身的事业。