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大小:7.9 MB更新日期:2025-08-19 15:56:13.000
类别:日常生活
专为追求健康生活的您打造的凯格尔运动高级版,是一款健身瑜伽锻炼类手机APP。无需制定复杂计划,也无需花费冗长的锻炼时间,每天仅需抽出十分钟,依照APP内的专业指导,完成特定的凯格尔动作,就能有效提升身体机能,让您切实体会到运动带来的力量与改变。
高效便捷:针对忙碌的现代人群打造,每日仅需十分钟的高效锻炼,就能毫无负担地融入日常生活。
专业指导:通过细致的动作示范以及详尽说明,助力您准确无误地完成每一个动作,有效规避运动伤害。
全方位提升:坚持进行凯格尔运动,能够显著增强盆底肌群的力量,优化身体机能,助您从内到外焕发出健康迷人的光彩。
见证改变:运动赋予人力量,在持续锻炼的过程中,您会慢慢察觉到身体的种种改变,无论是体质的增强,还是心情的好转,都将全方位优化您的生活品质。
凯格尔运动,也称作骨盆运动,常被应用于治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。同时,它对男性前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛也具备一定的治疗功效。其方法为:
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口处向上提拉,沿着阴道缓缓上升并保持3秒。刚开始练习时,每组做10次,每天进行3组。待熟练之后,每组可增加到25次 。 需提醒,此类内容通常涉及较为私密的生理锻炼指导,建议在专业医生指导下进行相关练习,以确保安全与有效性。
4、让骨盆底肌肉收缩并持续5秒,随后缓缓放松,间隔5 - 10秒后再次重复收缩动作。
5、运动的同时正常呼吸,保证身体其他部位的放松
1、选择性别,专属运动项目
2. 当你进入课程页面时,软件会依据之前的评估,为你推荐相关课程。
3、我的锻炼时长
1、私人凯格尔教练
·锻炼强度逐渐增加
·帮助你正确执行
·可选的振动,视觉和语音指南可帮助你进行凯格尔运动
·引导你逐步找到骨盆底肌肉
·快速查看图表中的进度
2、定制提醒
·自定义锻炼提醒
·每天提醒你,你将不会忘记凯格尔运动
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下载挺快的
天津移动 网友 一剑倾城
支持支持!
新疆乌鲁木齐电信 网友 当时明月在
玩了半天有点累,休息下来评论下
河南平顶山移动 网友 梵音战阁
废话,非常好玩。
陕西西安电信 网友 至少、还有你
还在研究游戏中,很多功能不会玩~~